妊娠中でも食べたいおやつ…何なら食べてもOKなのかな?

待望の妊娠♪ 食事内容や体重管理を気にしながらお過ごしでしょうか。
妊娠生活で大切だとよく言われているのが、体重管理や栄養バランスのよい食事、適度な運動などですよね。
初めての妊娠だと神経質にもなり、わからないことだらけで悩みも多いと思います。
食べてもいい食材や量、必要な栄養素など…調べてもなかなかわかりにくいのが現実です。。
そして…よく言われるのが、太りすぎるとよくない!ということ。体重増加や血糖値を気にしているとはいえ…やっぱり甘いものもたまには食べたいですよね。
そんな妊婦さんに朗報です!
食事バランスガイド(厚生労働省)によると、妊婦さんが1日に食べても良いおやつのカロリーは200kcal/日だそう。
さすがに毎日食べるのはNGですが、たまにならおやつも大丈夫♪
また、おやつを食べる時間帯にも気を配って。
10〜15時までの間であれば、そのほかの時間帯と比べて身体に吸収されにくいよう。
できれば15時までに食べて、夜遅い時間に食べるのは避けましょう。
それでは…ご褒美にぜひ食べたい♪
ファミリーマートで買えるおすすめデザートをご紹介☆
我慢しすぎてストレスが溜まってしまったら…息抜きにぜひ、みつけて食べてみてくださいね。

ファミマで買える!おすすめ200kcal前後のスイーツ5選♪

それでは、ファミリーマートで買えるおすすめデザートです♪
1日に食べても良いとされる200kcal前後のものをピックアップしました。
オーバーしてしまったものは2日に分けて食べる、旦那さんと半分こするなどして調節して食べてみてくださいね!

1 ふわふわケーキオムレット(いちご) (税込278円)

なんと、ホイップ入りなのにカロリーが200kcal以下の187kcal!嬉しいですね。
ふわっふわのオムレットに生クリームといちごカスタードがたまりません♪

大粒のいちごが3つも…♡
見た目も可愛らしい!

カスタードにはいちごの果肉も入っていて豪華でした♡食べ応え抜群!なのに甘すぎないので1人でぺろっと食べられちゃいます♪
いちごのショートケーキが食べたい時にぜひおすすめです!

※一点注意していただきたいことがあり、同じ種類のふわふわケーキオムレット(チーズ)はナチュラルチーズを使っています。リステリア菌による感染が心配なため、妊娠中は避けた方が無難です。いちごがないけど、どうしてもオムレットが食べたい場合はチョコを選んでくださいね。

2 窯出しとろけるプリン(税込149円)

(出典 https://www.family.co.jp/goods/dessert/1945003.html)
大人気ベストセラーのファミマのプリン♪
甘いものを食べたい!を満たしてくれるちょうどよい大きさです。
カラメルの苦みで口の中が甘くなりすぎないのもいいところ。
また、カロリーも209kcalと低めです♪
口当たりがよいのでつわり中でも食べやすいですよ。

3 こだわりたまごのふんわりカステラ(税込128円)

(出典 https://www.family.co.jp/goods/wagashi/1312539.html)

一切れで満足感があるカステラ○
ふわふわでほんのり甘く、あっという間に食べられちゃいます♪
カロリーが106kcalで小腹を満たすのにもちょうど良いですね。
もしも菓子パンを食べたくなったらこのカステラに置き換える、というのも一つ候補にしてみてください*
ご飯を食べすぎちゃったけど…どうしても甘いものがほしい!という時の救世主です☆

4 ひとくちこしあん大福(税込140円)

5個入りのひとくち大福♪
ちょい食べにぴったりですよね。
常温保存のため、1日で食べ切らなくてもよいのも助かります。
あんこは生クリームよりもカロリーが低いので、罪悪感が少なく食べられるのも魅力的○
1個あたり53kcalなので、2〜3個ずつ食べるとカロリー的にも安心です♡
一口サイズの大福が5つ!かわいらしいです*
打ち粉がしてあるので手が汚れないところもうれしい♪
一つ一つは小さめなのでパクっといけちゃいます♪
そこまで甘くなく、お茶と一緒に食べるのにちょうどよいです。
ついつい食べ過ぎないようにご注意を…

5 こだわりのフィナンシェ〜フランス産発酵バター使用〜(税込128円)

(出典 https://www.family.co.jp/goods/baked_sweets/1321326.html)

少し甘いもの食べたい!を満たしてくれるフィナンシェ♪
日持ちもするので、食べたくなった時用に買っておいてもよいですね。
202kcalでバターたっぷりなのに嬉しいです♪
アーモンドとバターのいい匂いで気持ちもリフレッシュできますよ。

やっぱり甘いものが好き♡

ファミリーマートで買えるおすすめデザートを紹介しました♪
お気に入りは見つかりましたか?最近は手軽にコンビニで美味しいデザートが買えるのでありがたいですよね。
妊娠生活は10ヶ月と長いもの。おやつをどのくらい食べてもよいかについては、主治医の先生の考えもあると思いますので、心配な方は相談してみてはいかがでしょうか?
食べたい時は無理に我慢せず、ご自身で管理できる範囲で楽しみましょうね♪

■この記事を書いたのは ■

現在第二子妊娠中。
食べることが大好きで、マタニティ期に何を食べたらいけないのか悩み、外食に困っていた。
マタニティ期でも安心して食事を楽しめるようになればいいなと思い、マタニティフー協会のアンバサダーに。

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